Os suplementos alimentares fazem à cabeça dos adeptos de academias e para quem precisa perder peso, ou seja, o estomago né. Transformar a dieta em sofrimento, e o que a maioria das pessoas pensa pensar em emagrecimento não é necessariamente passar fome e parar de comer o que gosta, é claro as porções precisam ser menores, mas não quer dizer que precisa abonar o que se gosta. Fazer uso de suplementos alimentares tornou-se moda, mas alguns até trazem resultados mais precisam ser aliados a dietas e exercícios físicos. Conheça o bcaa um dos suplementos que prometem emagrecimento e ganho de massa muscular. O que é bcaa? O bcaa é composto por vários aminoácidos, que são moléculas orgânicas que resultam na formação de proteínas, ligando-se a átomos de carbono, oxigênio, hidrogênio e nitrogênio. Para que serve? A diminuição do transporte de glicose para o interior da célula retarda o consumo de glicogênio muscular e a acidose metabólica, causadores da fadiga. Esses dados enfatizam a importância dos hidratos de carbono (carboidratos) associados a uma suplementação de BCAA na dieta para manter um bom nível destes ótimos aminoácidos. Afirma o professor Cláudio Bolhano. Ou seja, esse suplemento alimentar aumenta a glicose no sangue, proporcionando mais energia para as células resultando no aumento do gasto calórico e facilitando a queima de gordura e potencializando a energia, diminuindo a fadiga na hora do treino. Dica da especialista: Profª. Esp. Denise Carceroni Graduada em Educação Física pela USP. Pós-graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde. “Os aminoácidos que compõe o?BCAA??são: leucina, isoleucina e valina, todos essenciais. Portanto devem ser ingeridos através da alimentação ou suplementação. Carnes são excelente fonte desses aminoácidos, a maioria delas possui entre 15% e 20% deles e segundo a OMS, indivíduos não ativos necessitam de 1g/Kg de peso e atletas 1,5g/kg de peso de BCAA por dia. Sendo assim um atleta de 70 kg necessitaria por dia entre 525 e 700 de carne. Vale lembrar que a carne está aqui apenas como exemplo, para facilitar o cálculo, existem outras fontes de proteínas que podem ser usadas. Se for um indivíduo inativo a necessidade cai para 350g à 470g por dia. Com isso percebemos que poucas pessoas necessitam suplementar com BCAA, pois é possível conseguir a quantidade recomendada apenas com uma boa alimentação”. Benefícios: Queima de gordura Aumento de massa muscular Perda de peso Resistência na hora do treino Facilitando a síntese de proteínas Aumento da energia Recupera as micro lesões mais rápido Previne as dores depois do treino Aumenta a produção de serotonina O bcaa engorda? Pesquisas apontam que o uso desse suplemento não engorda, pois são basicamente aminoácidos e aminoácidos não engordam mais antes de consumir qualquer suplemento alimentar consulte um nutricionista. Efeitos colaterais? O bcaa produz sim efeitos colaterais como todo suplemento, por isso não quer dizer que seu amigo tomou, e produziu em efeito esse efeito aconteça com você também.
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