Emagrecer não é tarefa Fácil Emagrecer não é uma tarefa fácil para a maiorias das pessoas. Talvez você pense dessa forma, por isso decidi te ajudar a desmitificar esse conceito com 7 Razões que o impedem de Emagrecer. Essa é uma batalha que travamos ao longo de nossas vidas. A forma errada como nos alimentamos causa grandes problemas de saúde. Emagrecer hoje em dia com tantos alimentos que só nos fazem engordar encontrados no supermercado é uma tarefa bastante desafiadora. Contudo é possível se você começar focar em seu objetivo, com determinação, disciplina e perseverança. A maioria desiste logo no começo, outros no meio do projeto, acharem difícil seguir uma vida alimentar mais saudável. Então vamos lá! 1. Não dorme o suficiente durante a noite: Quem dorme menos certamente come mais, pois fica mais tempo em atividade tendo a necessidade de repor as calorias perdidas. Faça uma refeição bem leve e vá para cama cedo, ninguém come dormindo, pelo contrário ao dormir você estará recuperando a energia corporal sem ingerir qualquer alimento. Não acorde no meio da noite para assaltar a geladeira, tome apenas um copo de água e volte para cama. 2. Sua vida está em Transição: Assim como tudo no mundo sua vida está passando por mudanças, correria no trabalho, novo setor, novo chefe, muda a escola das crianças. Tudo isso te faz esquecer de sua alimentação e o quanto ela é importante para te manter firme e forte para dar conta de tudo isso. Então você acaba comendo de maneira irregular e nada saudável. Qualquer mudança traz muita ansiedade, isso pode aumentar a vontade de comer para manter a calma. 3. Você segue todas dietas que aparecem: você é do tipo que está sempre procurando por novas dietas, principalmente as que estão na moda, as mais usadas por artistas e celebridades. Toda semana surgem novas dietas sobre como emagrecer, essa grande quantidade de informações tornam as pessoas confusas, mas não use isso como desculpa. Você não pode usar estas constantes mudanças como desculpa para comer aquilo que deseja. Escolha sempre uma dieta que te ajude a emagrecer e definir músculos, caso contrário você ficará com flacidez. Antes de entrar pra valer em uma dieta leia tudo sobre ela, seus resultados, se realmente cumpre o que promete, se mais alguém indica ou se você será capaz de seguir corretamente as orientações sugerida. Perder muitos quilos em pouco tempo é uma meta difícil de alcançar e, mais ainda, de manter no longo prazo. Consequentemente, pessoas que tentam atingir esse objetivo podem se decepcionar e desistir de estabelecer outras metas mais saudáveis e realistas. 4. Está perdendo força muscular: Depois dos 30 anos começamos a perder músculo anualmente, por isso devemos manter uma atividade física para tonificar os músculos, uma boa sugestão são os exercícios aeróbicos, outra sugestão é o Yoga. Será preciso uma alimentação mais específica para aumentar a massa muscular também. 5. Se adapte a novas realidades: Escolha um regime alimentar adequado à sua idade, com o passar dos anos, o seu metabolismo desacelera, logo terá que adaptar a dieta às suas necessidades. Se você conciliar uma dieta equilibrada com exercícios físico regularmente você irá perder peso sem comprometer seu organismo. 6. Não seja pessimista: Não desista de si mesmo, não será fácil mudar seus hábitos alimentares, e começar a praticar exercícios físico. Pense no quanto você poderá desfrutar da vida estando no peso ideal. Você terá mais disposição para viajar, ir ao shopping, brincar com seus filhos, usar aquela sua roupa favorita, e ainda se sentirá muito melhor no dia-a-dia. 7. Procure orientação: Nunca tente emagrecer sem a orientação de um especialista, ou acompanhamento médico. Desista da ideia de fazer sua própria dieta, você corre o risco de prejudicar sua saúde e possivelmente voltara a engordar tudo novamente, o famoso efeito sanfona. Pular refeições não emagrece, pelo contrário causa desnutrição e atrapalha a dieta. Se você deixar de fazer alguma refeição chegará ao fim do dia com muita fome, ansiedade e stress. Isso te deixará mais propensa a comer em maior quantidade e mais rápido à noite, período em que o organismo está programado para armazenar, e não gastar, energia Lembre-se de uma coisa, quando o assunto é perda de peso, o extremo deve ser evitado. Comer demais ou de menos, assim como levar uma vida sedentária ou malhação em excesso podem atrapalhar o emagrecimento. O importante é seguir as orientações,corrigir os erros, encontrar o meio termo e aceitar que uma perda de peso saudável acontece gradativamente.
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