Tanto homens como mulheres, têm muitas com alguma saliência abdominal e como emagrecer a barriga, fazendo exercícios abdominais ou fazendo dietas rígidas, nada disso, a seguir vou apresentar algumas dicas. O nosso DNA carrega o funcionamento do organismo como nos primórdios da nossa existência, quando os primitivos, ficavam dias sem comer, até encontrar uma caça, quando o corpo se fartava de proteínas e gorduras, o alimento excedente era ¨guardado¨ no abdômen em forma de gordura, para ser gasto quando necessário. Então se você tem gordura abdominal é sinal que você está guardando calorias, logo é preciso gastar essas calorias. Como perder as gorduras abdominaisPraticando exercícios regularmente, basicamente os exercício aeróbicos de alta intensidade, por exemplo, a corrida, a natação, dança aeróbica, etc. Não precisa fazer inúmeras séries de abdominais, a não ser que queira criar músculos. Faça corridas intercaladas com caminhadas, vai dar ótimos resultados para emagrecer a barriga, o importante é tornar-se regulares. Quais alimentos fazem emagrecer a barriga Alimentos termogênicos, são capazes de aumentar o metabolismo do organismo, aumentar a temperatura corporal, esses alimentos induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando assim, mais calorias, assim fazem as pimentas vermelhas, o chá verde, a canela, o gengibre, alho, etc. Outro grupo de alimento que ajuda a emagrecer são os alimentos ricos em fibras, são alimentos de origem vegetal, que o organismo não consegue digerir por completo e por isso aumentam a saciedade, podem ser solúveis ou insolúveis. As fibras solúveis tem a capacidade de se misturar com a água tornando-se um gel que aumenta a viscosidade dos alimentos no estômago, o que causa a sensação de saciedade, as fibras solúveis podem reduzir os níveis de colesterol ruim, a ligação das fibras, aos ácidos biliares diminui o poder de reabsorção do colesterol ruim. Exemplos aveia, soja, lentilha, mandioca, cenoura, beterraba, maçã, etc. Fibras insolúveis são fibras que não se associam a água, permanecem intactas durante todo o trajeto gastro intestinais, aumentam o bolo fecal, ajuda no bom funcionamento do intestino, eliminando de forma fácil e rápida, promovendo o emagrecimento, beber agua sempre é essencial. Exemplo farelo de trigo, pão integral, cascas de frutas, cerais, feijão, milho, verduras folhosas, abóbora. As fibras são chamadas de “esponjas” pois sugam as gorduras, ainda no estômago se ingeridas após as refeições, não permitindo que elas se acumulem no abdômen. Alimentos que devem ser evitadosAlimentos calóricos que desfazem tudo que você conseguiu com as corridas, a natação ou a caminhada, são eles: refrigerantes, sanduíches de hambúrguer ou cachorro quente, biscoitos recheados, batata frita, doces, frituras em geral, alimentos refinados, alimentos gordurosos em geral, etc. Um método baseado em técnicas de coaching ensina passo a passo como emagrecer a barriga, as pernas, o corpo todo, muitos querem emagrecer, mas poucos conseguem, ás vezes é preciso, uma pessoa para acompanhar e direcionar pelo caminho correto até chegar ao objetivo final.
0 Comentários
Enviar uma resposta. |
AutorEscreva algo sobre si mesmo. Não precisa ser extravagante, apenas uma visão geral. HistóricoCategorias |