Muita duvida existe com respeito aos remédios para emagrecer, ainda mais quando se trata de ter um corpo perfeito, dietas, remédios, chás e restrições fazem parte de um cotidiano cada vez mais presente na vida de muitas mulheres, fazem academia se matam, e procuram métodos que prejudicam demais sua saúde. É o caso dos remédios para emagrecer. Um deles e a anfepramona 75 mg, assim surgem duvidas e receios, descubram neste artigo como utilizar a anfepramona com cuidado e com orientação médica. Primeiramente me deixa explicar uma coisa: Anfepramona é um medicamento também conhecido como dietilpropiona um fármaco anorexigeno que auxilia no tratamento da obesidade , recentes estudos indicam este medicamento como o mais potente no tratamento de perda de peso , perde-se peso em menos 84 dias que variam de 10 a 12 kg . Mais procurado pelas mulheres no verão, seu consumo aumenta muito, pois quem não quer estar em forma e colocar um biquíni e ficar bonita não é mesmo? Mais cuidado seu consumo exagerado e sem ajuda profissional pode levar danos a sua saúde. Indicações: - É indicado no tratamento da obesidade exógena - E no sobrepeso patológico. Como ele age no organismo? Ele tem efeitos inibidores da fome causando saciedade de quem usa agindo nos núcleos hipotalâmicos.age no sistema nervoso central aumentando a pressão arterial, com o auxilio de uma dieta pode haver resultados. ATENÇÂO: nenhum medicamento é eficaz sem fazer uma dieta saudável e a mudança de hábitos. Efeitos colaterais: Tem efeito anti hipertensivo agindo em varias substâncias tais como: metilopa e cloridina. Insônia, boca seca, nervosismo, constipação, difilculdade em dormir, pois pode causar pesadelos, choro sem motivos. Os mais comuns são boca seca, nervosismo e irritabilidade e constipação. Nomes mais comum de comercialização: com o uso de receita médica. Prefamone Dualid Inibex Em 2009, o consumo deste medicamento alcançou seu maior pico de vendas por ser receitado por médico que não tinha nem especialidade para isso, a anfepramona foi retirada do mercado em 04/10/2011 pela Anvisa. Atenção: seu uso sem controle causa dependência e é prejudicial à saúde. Recentemente o programa da Eliana exibiu uma matéria sobre os efeitos no organismo que podem ser causados com o uso de remédios para emagrecer se usado sem controle na opinião da Doutora não existe mágica o uso descontrolado e não usado no tempo correto e na dose correta pode causar a longo prazo tudo isso pode se transformar num grande problema. Dica da lili: Ou seja, não existe mágica, e nem milagres avalie se realmente você precisa tomar medicamentos às vezes só fazer uma redução nas calorias ingeridas, atividade física e uma dose bem grande de força de vontade você consegue resultados ótimos na perda daqueles quilinhos extras, que incomodam tanto. Use medicamentos com a ajuda de um profissional habilitado e que pode te ajudar, esses medicamentos causam dependência e levam até um processo alérgico.
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Emagrecer não é tarefa Fácil Emagrecer não é uma tarefa fácil para a maiorias das pessoas. Talvez você pense dessa forma, por isso decidi te ajudar a desmitificar esse conceito com 7 Razões que o impedem de Emagrecer. Essa é uma batalha que travamos ao longo de nossas vidas. A forma errada como nos alimentamos causa grandes problemas de saúde. Emagrecer hoje em dia com tantos alimentos que só nos fazem engordar encontrados no supermercado é uma tarefa bastante desafiadora. Contudo é possível se você começar focar em seu objetivo, com determinação, disciplina e perseverança. A maioria desiste logo no começo, outros no meio do projeto, acharem difícil seguir uma vida alimentar mais saudável. Então vamos lá! 1. Não dorme o suficiente durante a noite: Quem dorme menos certamente come mais, pois fica mais tempo em atividade tendo a necessidade de repor as calorias perdidas. Faça uma refeição bem leve e vá para cama cedo, ninguém come dormindo, pelo contrário ao dormir você estará recuperando a energia corporal sem ingerir qualquer alimento. Não acorde no meio da noite para assaltar a geladeira, tome apenas um copo de água e volte para cama. 2. Sua vida está em Transição: Assim como tudo no mundo sua vida está passando por mudanças, correria no trabalho, novo setor, novo chefe, muda a escola das crianças. Tudo isso te faz esquecer de sua alimentação e o quanto ela é importante para te manter firme e forte para dar conta de tudo isso. Então você acaba comendo de maneira irregular e nada saudável. Qualquer mudança traz muita ansiedade, isso pode aumentar a vontade de comer para manter a calma. 3. Você segue todas dietas que aparecem: você é do tipo que está sempre procurando por novas dietas, principalmente as que estão na moda, as mais usadas por artistas e celebridades. Toda semana surgem novas dietas sobre como emagrecer, essa grande quantidade de informações tornam as pessoas confusas, mas não use isso como desculpa. Você não pode usar estas constantes mudanças como desculpa para comer aquilo que deseja. Escolha sempre uma dieta que te ajude a emagrecer e definir músculos, caso contrário você ficará com flacidez. Antes de entrar pra valer em uma dieta leia tudo sobre ela, seus resultados, se realmente cumpre o que promete, se mais alguém indica ou se você será capaz de seguir corretamente as orientações sugerida. Perder muitos quilos em pouco tempo é uma meta difícil de alcançar e, mais ainda, de manter no longo prazo. Consequentemente, pessoas que tentam atingir esse objetivo podem se decepcionar e desistir de estabelecer outras metas mais saudáveis e realistas. 4. Está perdendo força muscular: Depois dos 30 anos começamos a perder músculo anualmente, por isso devemos manter uma atividade física para tonificar os músculos, uma boa sugestão são os exercícios aeróbicos, outra sugestão é o Yoga. Será preciso uma alimentação mais específica para aumentar a massa muscular também. 5. Se adapte a novas realidades: Escolha um regime alimentar adequado à sua idade, com o passar dos anos, o seu metabolismo desacelera, logo terá que adaptar a dieta às suas necessidades. Se você conciliar uma dieta equilibrada com exercícios físico regularmente você irá perder peso sem comprometer seu organismo. 6. Não seja pessimista: Não desista de si mesmo, não será fácil mudar seus hábitos alimentares, e começar a praticar exercícios físico. Pense no quanto você poderá desfrutar da vida estando no peso ideal. Você terá mais disposição para viajar, ir ao shopping, brincar com seus filhos, usar aquela sua roupa favorita, e ainda se sentirá muito melhor no dia-a-dia. 7. Procure orientação: Nunca tente emagrecer sem a orientação de um especialista, ou acompanhamento médico. Desista da ideia de fazer sua própria dieta, você corre o risco de prejudicar sua saúde e possivelmente voltara a engordar tudo novamente, o famoso efeito sanfona. Pular refeições não emagrece, pelo contrário causa desnutrição e atrapalha a dieta. Se você deixar de fazer alguma refeição chegará ao fim do dia com muita fome, ansiedade e stress. Isso te deixará mais propensa a comer em maior quantidade e mais rápido à noite, período em que o organismo está programado para armazenar, e não gastar, energia Lembre-se de uma coisa, quando o assunto é perda de peso, o extremo deve ser evitado. Comer demais ou de menos, assim como levar uma vida sedentária ou malhação em excesso podem atrapalhar o emagrecimento. O importante é seguir as orientações,corrigir os erros, encontrar o meio termo e aceitar que uma perda de peso saudável acontece gradativamente. O excesso de gordura abdominal, pode ser particularmente perigosa quando é visceral, do tipo que envolve os órgãos e o estômago é um indicador de doença cardíaca, diabetes tipo 2, resistência à insulina, e até alguns tipos de câncer. Ao longo deste artigo você vai saber de três exercícios simples para perder barriga. Outras razões para a gordura se acumular na região da barriga:
Exercício 1: Aeróbica para Reduzir a Gordura da BarrigaCaminhada, Corrida e Natação Andar é a forma mais simples de exercitar o corpo inteiro. Corrida e caminhada são ótimos exercícios para queimar gordura. A corrida queima mais calorias, mas a caminhada é indicada para quase todas as pessoas. A natação é um treino completo do corpo. É benéfico para as pessoas com excesso de peso ou idade, como não há nenhum impacto das articulações com o solo como quando corrida e caminhada. Este exercício leva ao aumento da taxa de metabolismo. Exercício 2: AbdominaisApós a primeira atividade de queima de gordura da barriga com a caminhada, a corrida e a natação, agora, é importante exercitar e desenvolver os músculos abdominais. Flexões e Prancha no solo As flexões são ótimas para eliminar a gordura da barriga. O movimento é simples e intuitivo. A pessoa deve ficar deitada com as costas no chão, as pernas flexionadas, os joelhos apontando para o teto e os pés apoiados no chão. Aí é só levantar a parte superior do corpo apenas com a força dos músculos abdominais, e não precisa encostar o peito nos joelhos flexionados. O número de abdominais indicado é em torno de três séries de 25 flexões a cada dois dias. Também pode ser introduzida a prática de abdominais oblíquas, com as flexões realizadas com as pernas cruzadas. Esse exercício tonifica a parte lateral também chamada de musculatura oblíqua do abdômen. A Prancha no solo, a pessoa fica de bruços, com os antebraços apoiados no chão, pernas estendidas e ponta dos pés apoiada. Suba o corpo, formando uma linha reta da cabeça até os tornozelos, mantendo o abdômen contraído. Segure 30 segundos na posição. Exercício 3: AlternativosAs práticas alternativas complementam a respiração com atividades físicas e relaxamento. A respiração por si só não elimina a barriga, mas fortalece a parede abdominal, um importante estímulo que tonifica os músculos e diminui a flacidez. Pilates Os exercícios praticados no Pilates auxiliam a definição da região abdominal. O principio básico é a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural. O trabalho dos músculos superficiais do abdômen também é solicitado na execução de movimentos que melhoram o tônus muscular. Yoga O Yoga promove além dos exercícios respiratórios uma postura adequada, com equilíbrio muscular, que é fundamental para eliminar a barriga e definir o abdômen. Deseja emagrecer e está no clima da reeducação alimentar e na adaptação de hábitos alimentares mais saudáveis e… encontrar receitas saudáveis e rápidas para o seu dia-a-dia muitas vezes parece difícil, certo? Para ajudá-lo na tarefa de emagrecer de uma maneira mais simples, eu separei para si 2 receitas saudáveis e rápidas, mas acima de tudo, muito saborosas. Veja abaixo e mãos na massa! Receitas saudáveis e rápidas! Tilápia Assada A Tilápia, assim como todo o peixe é uma opção saudável, digo isto porque muitas pessoas nem sabem da existência de outros peixes que não sejam a sardinha, o atum, salmão e a merluza. E, hoje em dia é perfeitamente possível encontrar embalagens mais práticas com quatro filés congelados. Para descongelar, basta deixar em água quente. Desta forma, só vai precisar de abrir a embalagem e colocar no forno. Para fazer a Tilápia Assada irá precisar dos seguintes ingredientes: 4 filés de Tilápia que já estejam descongelados; 1 limão; 2 dentes de alho amassados ou se preferir pode usar alho desidratado; Salsinha fresca picada ou desidratada; Azeite, sal e pimenta preta moída a gosto. Preparação: Coloque os filés de Tilápia num tabuleiro forrado com papel de alumínio, e tempere-os com sal, pimenta, alho e raspas de limão. Por último, acrescente o azeite e o sumo do limão. Deve levar ao forno pré-aquecido a 180 graus. Em média o tempo no forno é de 20 a 30 minutos. Acompanhamento Para o acompanhamento da Tilápia assada, e também para agilizar o seu tempo na cozinha, pode assar alguns legumes com o peixe. Mais abaixo ficam algumas sugestões: Abobrinha ou berinjela assada. Corte a abobrinha em lâminas no sentido do comprimento e em seguida em palitos finos. Tempere com salsinha, sal, pimenta preta moída, alho desidratado, azeite e uma colher de sopa de queijo ralado para gratinar. Pode colocar em cima spargos ou cogumelos inteiros (ou cortados) com o mesmo tempero que pode ser utilizado na abobrinha, podendo também colocar um pouco da raspa de limão em cima. Receitas saudáveis e rápidas – Omelete especial Estudos comprovaram que o ovo não é mais o inimigo de uma dieta equilibrada e saudável, sendo que este alimento passou a fazer ainda mais parte das nossas refeições. O ovo é um alimento muito rápido, fácil de preparar e pode aproveitar para combinar com quase tudo que você tem no frigorífico, como uma carne picada que sobrou, ou um refogado de legumes, e ao juntar tudo, pode fazer uma deliciosa omelete. Veja abaixo uma receita simples e também bastante saborosa. Lembre-se que para fazer uma omelete maravilhosa, deve usar a sua criatividade e incrementar este prato com aquilo que já tem pronto. Ingredientes: 5 ovos inteiros 2 tomates picados sem sementes 2 fatias de queijo mozzarella 1/3 de xícara de chá de leite Salsinha desidratada, alho em flocos, sal e pimenta a gosto. Preparação: Bata os ovos com um garfo ou batedor manual e acrescente o leite, os temperos e bata mais um pouco, o tomate picado deve ser acrescentado por último. Adicione um pouco de óleo em uma frigideira e espalhe com papel de toalha. Aqueça bem a frigideira já untada. Com uma concha despeje metade da omelete cobrindo bem o fundo da frigideira. Coloque 1 fatia de queijo no centro da omelete. Com uma espátula verifique quando o lado que está em contato com a frigideira estiver bom, e vá soltando a omelete com cuidado. Feche a omelete dobrando duas abas para cima. Solte bem o restante da omelete e com bastante cuidado vire o lado de cima para baixo. Com a ajuda de uma espátula pressione de leve para terminar de cozinhar por dentro e sirva enquanto está quente. Repita o mesmo procedimento para fazer o resto da omelete. Percebo que um dos principais problemas das pessoas é tentar reduzir as gorduras da barriga, conhecida como barriga de chopp. A gordura da barriga é realmente o tipo mais perigoso de gordura – além de estética, as grandes linhas de cintura são indicadores de doença. Sei que esse é um grande desafio, porque não é só fazer exercícios para alcançar os resultados. Se você quer saber como perder gordura abdominal, definir, secar e tonificar sua barriga há uma maneira melhor de fazer isso do que tentar fazer flexões ou abdominais. Na verdade, pesquisas mostram que fazer exercício abdominal sozinho, ou outras baterias de exercícios, mesmo que realizados cinco dias por semana, por seis semanas, não irão causar qualquer efeito sobre as gorduras subcutâneas. É aí onde “mora o perigo” em todos os sentidos, além do aspecto visual é comprovado que as gorduras abdominais, em excesso, chegam até ser fatal em alguns casos. Principalmente em razão dos problemas cardíacos. Espero que suas perguntas sejam respondidas aqui. Siga as indicações abaixo e você verá Como Perder Gordura da Barriga de forma segura e certeira. 5 Princípios Básicos de Como Perder Gordura AbdominalEstudos mostram que o estresse pode até interferir na eficácia de uma dieta. Ao aumentar os níveis de cortisol, os efeitos esperados pela dieta não fazem qualquer alteração no nível da gordura abdominal, mesmo com a restrição calórica. Então sabemos que, o mais importantes para ajudar no processo de Perder Gordura da Barriga é reduzir o estresse em sua vida, porque o estresse faz com que os níveis de cortisol se esgotem. Alguns laboratórios também investigam uma série de outras estratégias que ajudam a reduzir os níveis de cortisol, como a seguir vou exemplificar 5 princípios de como perder gordura abdominal: 1- Dormir o suficiente, no mínimo sete horas por noite.Se você quer trabalhar até tarde da noite, pense bem. Quando nossos hábitos saudáveis são quebrados constantemente, você acaba comendo mais. Quando você está cansado, acaba produzindo mais grelina, que provoca a vontade de comer açúcar. Perder o sono também pode alterar a sua produção hormonal, afetando os seus níveis de cortisol, que causam a sensibilidade à insulina. Uma das maiores razões para a formação da gordura abdominal! Durma pelo menos 7 horas de sono por noite. 2- Reduzir ou eliminar açúcares refinados de sua dieta.Um dos maiores problemas que nos faz engordar hoje é o açúcar, ele esta praticamente em todos os alimentos industrializados. O açúcar está no pão, nas massas, nos molhos de tomate e até mesmo nas frutas. Se você tem vontade de algo doce, um truque é uma pitada de canela em seu café da manhã ou no mingau de aveia. 3- Fazer exercício diariamente, mesmo que em dosagens curtas, caminhadas de mínimas de 30 minutos.Em vez flexões, faça exercícios que envolvam vários grupos musculares e trabalhem seu sistema cardiovascular. Levante mais cedo, de uma caminhada de 30 minutos, tome um belo banho e irá se sentir muito bem disposto ao longo do dia. 4- A suplementação da alimentação com vitamina C.A vitamina C ajuda a equilibrar os picos de cortisol que acontecem quando estamos sob pressão. Além de ser uma boa maneira de combater um resfriado. Se você está passando por uma crise emocional, stress do trabalho, a solução é aumentar sua porção de vitamina C – isto vai ajudar a neutralizar os efeitos colaterais negativos. Você pode tentar também ingerir pimentão, couve ou kiwi. Eles possuem muito mais vitamina C do que a famosa laranja! 5- Como alimentos ricos em Ômega 3.Comer gorduras boas, como as contidas nos peixes, o ômega 3, encontrado no salmão, mas também, no abacate e nas nozes e castanhas. Estes alimentos são cheios de nutrientes que ajudam a mantê-lo saciados durante todo o dia. Regra dos 80/20Dormindo o suficiente, por exemplo, não só ajudamos a normalizar os níveis de cortisol, como também, aperfeiçoamos o relógio circadiano, que pode ter um impacto profundo sobre nosso metabolismo e peso. Um exemplo, há dez anos, pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que aqueles que faziam dieta e que dormiam oito horas perdiam 55 por cento mais de gordura corporal ao longo de duas semanas, do que aqueles que faziam dieta e só dormiam cinco horas de sono por noite. Cerca de 80 por cento de sua capacidade de reduzir o excesso de gordura abdominal é determinada pelo que você come, os outros 20 por cento estão relacionados aos exercícios e outros hábitos de vida saudáveis, como sono e redução do stress. O que isto significa? Significa que, se sua alimentação for baseada em açúcar / frutos (frutose) e frituras em geral, suas chances de perder gordura da barriga, são nulas, mesmo que você faça 24 horas de exercícios. O Que Comer e o Que não Comer Para Perder BarrigaExistem dois dos fatores dietéticos muito importantes: Reduzir ou eliminar o açúcar de sua dieta. Isto inclui todas as formas de açúcar e de frutose, sejam refinados ou naturais. Aumentar as gorduras saudáveis em sua dieta, como gorduras saturadas saudáveis e Omega-3, peixes em geral, atum. Evitando alimentos processados industrialmente, em geral. Os enlatados, os embutidos derivados de carne em geral! A Frutose: Uma das influências dietéticas mais perniciosas sobre a perda de peso é a frutose (a frutose é também chamada “o açúcar das frutas”, mas é encontrada também nos cereais, vegetais e no mel), e que também se esconde em tantos alimentos processados e bebidas. É quase impossível de se evitar, a frutose, você terá que ser persistente e alterar seus hábitos de se alimentar. Concentre-se em alimentos vegetais orgânicos, de preferência integrais, cozidos em casa, assim você vai contornar um dos maiores obstáculos dietético existentes hoje em dia. Carnes magras grelhadas e muita salada verde. Opinião de Uma Revista AmericanaEm um artigo de opinião, a revista americana Times, sugere o uso de estratégias que queimem o cortisol, para ajudar a perder gordura da barriga. O Cortisol é um hormônio, que temos em nosso corpo que age sobre a musculatura e ajuda na queima da gordura na região abdominal. Mas a chave mestra realmente encontra-se na sua disciplina em relação a sua alimentação, seguida de perto pelo tipo de exercício que você agregar a ela. Você simplesmente não vai ver e nem ter sua barriga definida, a não ser que você reduza sua gordura corporal total. Uma dieta pobre vai fazer seu corpo segurar o excesso de gordura, apesar de todos os seus esforços físicos para compensar a alimentação mal feita. Você encontrou aqui as indicações para fazer a dieta ideal e os alimentos que são os ideais. Agora você sabe como perder gordura abdominal, consequentemente o seu peso total. Tudo depende da forma que você ira encarar a realidade e querer realmente buscar o equilíbrio e é justamente neste ponto que está à resposta para tudo. Obrigado por ter chegado ao final deste artigo e espero ter te ajudado, se você gostou deixe um comentário ou compartilhe para que possamos ajudar mais pessoas! Procurou, achou! Boa Sorte e que você tenha mais saúde. Você quer perder peso para um evento que se aproxima:(a) aceita a sua aparência e retira a sua identificação das fotos do facebook mais tarde, (b) para de comer, ou (c) segue o nosso plano simples? Pois! Bem nos parecia! Perder peso: A Cosmo apresentou um fulminante plano de queimar gorduras que realmente irá retirar até 5 quilos do seu corpo em sete dias – sem passar fome, suplementos bizarros, ou cortar completamente nos grupos alimentares. Como? Tem tudo a ver com pequenos sacrifícios combinados com técnicas específicas. E ao invés de dar-lhe um regime de tamanho único, achamos que é mais provável que se mantenha com um plano, se puder escolher a alimentação e as estratégias de exercício que se encaixam no seu estilo de vida. Perder peso: Portanto, escolha pelo menos quatro das dicas de nutricionistas e especialistas em fitness a seguir e prometa usa-las de acordo com o seu calendário, durante sete dias seguidos. Se se sentir ambicioso, use mais algumas. Quantas mais escolher, mais peso irá perder. Se você começar agora, por esta altura na próxima semana irá sentir-se, e ter um aspeto, muito mais leve. Perder peso: Beba maioritariamente água Uma bebida energética ou desportiva, smoothies de frutas, ou cerveja light – cada porção contém cerca de 100 calorias. No entanto, essas bebidas não o satisfazem da mesma forma que 100 calorias nos alimentos o fazem, por isso elas são um desperdício. Outros líquidos podem ser ricos em sódio e carboidratos, que enganam o seu corpo e o fazem reter água, provocando inchaço. A água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, o que torna a bebida perfeita. E estranhamente, ela realmente ajuda a eliminar o excesso de água, bem como incentiva o seu metabolismo. Se acha a água muito aborrecida, adicione fatias de limão ou folhas de hortelã. Perder peso: Proíba o pão branco e massas Corte com todos os produtos de grãos brancos – como arroz branco, macarrão, pão de sanduíche – imediatamente começará a perder peso, porque os carboidratos simples presentes nestes alimentos causam inchaço, especialmente à volta da sua barriga. “Os carboidratos simples causam estragos no seu peso, porque eles são digeridos muito rapidamente, deixando-o com fome e por isso mais propenso a comer demais”, diz Jana Klauer, MD, autora de The Park Avenue Nutritionist’s Plan. Para ir um pouco mais longe, em vez de substituí-los com outros mais saudáveis e ainda assim desatar a inchar, substitua-os por vegetais para a semana. Desta forma, uma sanduíche de frango torna-se numa salada de frango e as batatas fritas com molho transformam-se em cenouras com molho. Os carboidratos complexos dos legumes são digeridos mais lentamente, assim sentir-se-á mais satisfeito durante mais tempo. E porque os vegetais são principalmente água, eles também ajudam a expulsar a água em excesso do organismo. Perder peso: Fazer Cardio 30 minutos por dia Qualquer exercício que mantenha o seu ritmo cardíaco acelerado irá queimar calorias. Mas irá usar mais calorias se escolher uma rotina cardio que envolva vários músculos ao mesmo tempo, diz Wendy Larkin, gestora de treino pessoal da Academia Crunch, na Rua Polk, em San Francisco. Três a considerar: exercícios de spinning, cardio kickboxing e alpinismo. Meia hora de cada queima 200 a 300 calorias, enquanto tonifica os braços, pernas e tronco de modo a que tudo pareça mais elegante e mais apertado. Irá ainda queimar mais calorias e perder peso por sessão, se o seu treino englobar exercícios intercalares: alternando “rajadas” de cardio intenso com atividades mais lentas. Os especialistas não têm a certeza porque funciona, mas os treinadores garantem que faz efeito. Perder peso: Beber café uma hora antes de fazer exercício Esta é a única exceção à regra do beber maioritariamente água: Tal como o café torna o seu dia de trabalho mais produtivo, uma chávena de café com um respingo de leite desnatado (cerca de 11 calorias) ou simples (apenas 5 calorias) irá energizar o seu treino, explica o Dr. Klauer. ”Irá perder peso gradualmente sem se aperceber que se está a esforçar mais.” Perder peso: Tenha sexo nocturno e mantenha-se por cima Não que precise de uma boa desculpa para ficar “enrolada” toda a noite com o seu/sua companheiro/a, mas o fato é que essa posição é um excelente “queimador” de gordura. Estar no topo significa que você comanda o movimento, e quanto mais ativo/a for, mais calorias irá queimar – até 144 em 30 minutos. O sexo também bombeia os neurotransmissores do “sentir-se bem”, endorfinas, ajudando a superar os desejos de comida. Fique por cima na posição de cavaleira (ou seja, de costas para o seu companheiro/a) para dar um impulso extra às suas coxas e músculos dos seus glúteos – perder peso também pode significar prazer. Perder peso: Fazer 36 flexões e extensões a cada dois dias Estes exercícios básicos irão ajudar a esculpir os músculos, de forma a que possa ostentar uma silhueta mais alongada. Faça três séries de 12 de cada exercício a cada dois dias. “As flexões direccionam-se para a parte superior do corpo, enquanto que as extensões trabalham os glúteos, quadris e coxas”, diz Larkin. Dica: Certifique-se que as suas costas e pernas permanecem em linha reta durante as flexões, isso irá melhorar o tónus ??muscular. Além disso, poderá ganhar cada vez mais músculos com as extensões se segurar pesos livres em cada mão, enquanto as faz. Perder peso: Dormir 30 minutos a mais por noite Essa mais meia hora, se dormir 5 ou 8 horas, pode refrescá-lo o suficiente para que faça melhores escolhas alimentares (em outras palavras, nenhuma solução rápida de açúcar ao pequeno-almoço em busca de energia) e não vai se sentir letárgico e faltar ao ginásio, diz a nutricionista Esther Blum, autora de Eat, Drink, and Be Gorgeous. Um sono mais tranquilo (7 a 8 horas é o preferível) também estimula o metabolismo. E uma vez que o seu corpo constrói músculo quando você dormita, obter zzz´s iguala um melhor tônus ??muscular. Perder peso: Faça um sacrifício num alimento Cortar uma indulgência – tais como as batatas-fritas que come ao almoço ou a sobremesa de chocolate que come após o jantar – pode subtrair algumas centenas de calorias na sua dieta, que se traduz em menos flacidez, diz Blum. “O seu corpo não vai nem notar a sua ausência.” Não deixe que uma câmara lhe adicione quilos Empurre o queixo para a frente, mantenha os braços longe do seu corpo e vire um pouco para os lados da câmara com um pé na frente do outro. PERDER PESO EM HORAS A sério. Estes efeitos delgados podem não ser permanentes, mas irão ajudá-la a ficar mais atraente nos seus jeans skinny num prazo muito curto. É repleto de nutrientes que constrói o tônus ??muscular e dá à sua pele um brilho saudável. Alguns nutricionistas afirmam que consumir uma porção (não importa como ele é cozinhado) pode imediatamente tornar o seu rosto um pouco mais delineado. Perder peso: Fique em pé e esticada Manter a sua espinha rígida e os ombros para trás enquanto aperta a sua barriga em direção à coluna dá-lhe um ar elegante e mais delgado. Perder peso: Fazer agachamentos e abdominais Os Bodybuilders usam esta técnica antes das competições, porque acrescenta definição ao músculo. Faça três séries de 12 de cada exercício para adelgaçar o seu abdómen, glúteos e pernas temporariamente. Perder peso: Tome comprimidos para a flatulência Compre desses comprimidos mastigáveis, vendidos sem receita em farmácias, para aliviar o inchaço do seu abdômen e acabar com as bolhas de gás no seu aparelho digestivo, deixando-o com uma barriga mais lisa. Neste artigo irei apresentar uma série de exercícios de treinamento de força que tem como alvo os músculos e movimentos mais importantes na melhoria da sua performance na corrida. O objetivo principal é aumentar sua força até o ponto em que seu corpo possa lidar com o estresse da corrida sem se machucar. Além de prevenção de lesões, esse treinamento de força ajuda a complementar o seu programa de condicionamento físico geral. Lesões em corredores iniciantesA maioria dos corredores iniciantes acabam tendo lesões que poderiam ser evitadas se soubessem da necessidade de se preparar antes de começar a correr. As lesões geralmente são: Periostite Tibial Pessoas que correm em terrenos duros e acidentados apresentam uma incidência maior de Periostite Tibial, principalmente aqueles que utilizam calçados duros. O motivo é a excessiva vibração do Periósteo que cobre a Tíbia, causando a inflamação do mesmo. Você não faz idéia de como dói essa lesão. Evite calçados com solado duro, use com bom amortecimento. Caso seja acometido por essa lesão, não corra antes de se curar completamente. Tendinites no Tendão Calcâneo Também acontecem por excesso de esforço, através do contato do tendão com o tênis e por vários estiramentos no tendão. Fraturas por Stress Ocorrem devido ao esgotamento muscular excessivo e a falta de absorção de impactos acumulativos. As fraturas de stress são fissuras microscópicas dos ossos, causadas por uma soma de quantidade de stress que não foi curada totalmente. Condromalacia Patelar Popularmente conhecido como joelho de corredor. A causa mais comum é má postura ao correr ou descompensação muscular. As dores ficam mais forte quando você desce escadas ou corre em terrenos com declive. Inflamação da Fascite plantar Facite plantar é o tecido fibroso que liga o calcanhar aos dedos. A fascite ocorre ao pisar forte com o calcanhar, ao correr em superfícies duras e com tênis inadequado. Canelite A Canelite é a inflamação dos tendões e músculos ao em volta da tíbia ou do tecido que a recobre. Essa lesão ocorre ao correr em solo irregular, quando você aumenta a distância do percurso abruptamente, e ao pisar com o pé voltado para dentro durante a corrida. Evite LesõesPara que sua corrida não se torne um verdadeiro desastre logo no início, é preciso tomar uma série de cuidados, principalmente com sua coluna. Por isso fique atendo nas dicas logo abaixo: Mantenha a Cabeça sempre alinhada à coluna e com o queixo paralelo ao chão. Procure não olhar para baixo, esse movimento tensiona a região do pescoço e pode causar dores. Deixe os braços levemente flexionados, acompanhando o balanço natural de acordo com a intensidade da corrida. Mantenha o abdômen levemente contraído, desa forma você estabiliza a coluna, e ainda trabalha os músculos abdominais. Já os ombros devem permanecer abaixados, relaxados e levemente para trás. Se mante-los tensionados, a probabilidade de dores serão grandes. O quadril deve permanecer em uma posição neutra para que faça a rotação naturalmente, aumentando a frequência conforme o ritmo for intensificado. Muito cuidado com as pernas, pois elas é que irão ditar o rítimo. A pisada deve ser firme e confortável. As passadas devem ser bem curtas para exigir menos força e equilíbrio dos pés. Os 6 Melhores exercícios para Corredores IniciantesOs corredores iniciantes precisam saber que a corrida trabalha basicamente o sistema cardiorrespiratório e pernas. Por isso recomendo incluir atividades de força como por exemplo a ginástica localizada ou funcional, musculação ou Pilates de solo, uma outra dica são atividades aeróbicas como natação, bike e a dança. Mas quais são os melhores exercícios para corredores iniciantes? Bem, o ideal é que você fortaleça os músculos das costas, da barriga e do quadril. Especialmente em corridas de longa distância, tais músculos têm grande influência nos momentos finais do percurso, quando você fica fadigado e sua postura começa a se desfazer. Quanto mais forte forem esses músculos, mais tempo você conseguirá manter a postura, mantendo um bom desempenho. Vamos aos exercícios: 01) Prancha – Com os antebraços apoiados no chão e o abdômen contraído, permaneça na posição por 30 segundos, relaxe e repita o movimento. Gradativamente aumente o número de repetições e a duração do exercício, sem perder a postura. 02) Abdominal – Deite com as costas no chão flexionando os joelhos, traga o peito para perto dos joelhos, mantendo o abdômen contraído. Deixe os ombros alinhados e a cabeça erguida. 03) Elevação pélvica – Deitar-se de barriga pra cima, com os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados. Em seguida, faça o movimento de descer e subir a pelve sem encostar o glúteo no chão. Faça três séries de 20 repetições com intervalo de 40 segundos a um minuto. 04) Passadas laterais com elástico – Dobre os seus joelhos a um ângulo de 45º(agache), coloque um elástico nos seus tornozelos e dê passadas laterais. Dê dez passadas para o lado direito, e outras 10 para voltar sua posição de inicial. Repita de 4 a 5 vezes este exercício. 05) Rotação do quadril – Você deve se deitar de costas com as pernas e os braços afastados, rode a o quadril tentando levar o seu pé direito até à mão esquerda, depois faça o movimento contrário, leve o seu pé esquerdo à mão direita, o objetivo é fazer a rotação da do quadril deixando-o mais fortalecido. Repita 2 vezes este exercício. 06) Fortaleça seus pés – Este exercício irá fortalecer seus pés, afinal, eles suportam 2 a 3 vezes o seu peso corporal a cada passo executado. Assim, os seus pés estarão mais fortes! Coloque uma pequena toalha estendida no chão, sente-se em uma cadeira com os pés por cima da borda da toalha. Comece a puxar a toalha em sua direção usando os dedos dos pés. Quando você já não puder puxar mais a toalha sob os dedos dos pés, espalhe a toalha novamente e repita. em 1º lugar muitíssimo obrigada pela sua resposta tão cuidada, e tb lhe peço desculpa por só agora responder, mas não consegui antes. Em 2º lugar, tenho novas dúvidas : - Quando fala em monodieta, como se processa? A MONODIETA é a maneira natural que os animais utilizam para se alimentarem quando estão inseridos no ambiente em que vivem (o que não ocorre quando em cativeiro é claro). Um macaco é capaz de devorar todo um cacho de bananas em uma única refeição e na refeição seguinte (quando sentir forme várias horas depois) é capaz de devorar uma imensa jaca. O que não acontece é que ele pegue algumas bananas e depois suba na jaqueira e coma na mesma refeição bananas e jacas. Quando ele se alimenta de um só tipo de alimento a cada refeição ele está praticando a monodieta. Não creio que ele o faça por uma questão de preferência e sim por uma questão de praticidade. Para ter dois alimentos em uma mesma refeição ele teria que transportar alguns alimentos visto que frutas de diferentes tipos nascem em árvores que podem distar muito uma da outra. Isso lhe trás uma vantagem insubstituível, não há preocupação alguma sobre a combinação alimentar visto que ele jamais mistura dois alimentos em uma só refeição. Essa é a forma correta de se alimentar visto que as enzimas digestivas necessárias para digerir e assimilar um grupo de alimentos pode ser completamente diferente das que serão necessárias para a assimilação de outro grupo. Para o homem isso é complicado pois não só misturamos alimentos como os temperamos o que, com certeza, altera os processos digestivos, faz mal à saúde e com certeza engorda. A monodieta ideal para os humanos é escolher uma determinada fruta e só ingerir dessa fruta ao decorrer de todo o dia, ou seja, em todas as refeições comer apenas dessa fruta e tomar água entre as refeições. No dia seguinte faça o mesmo com outra fruta e assim por diante. É preciso variar as frutas (e legumes) ao longo da semana para se assegurar de estar ingerindo todos os nutrientes dos diferentes grupos alimentares, que se façam necessários. - A combinação de alimentos Pelo que percebo é um pouco polémica não é? Ou seja, do q pesquisei encontrei algumas contradições, e se o critério é o feed-back do nosso organismo, torna-se moroso pq no mesmo dia podemos misturar alimentos diferentes sem sabermos qual deles é o desadequado? Por exemplo nos tais green smothies da Vitoria Boutenko, ela menciona que os verdes podem ser misturados com qualquer fruta, fazendo ressalva tb do melão e melancia. Mas o Dr. Marco, descobriu que nem todas as frutas se podem juntar aos verdes, quais são? No seu caso como fez para identificar, quais os alimentos que o seu organismo não aceita misturas? A melhor forma de identificar quais os alimentos que não podem ser ingeridos juntos é a observação. Até mesmo porque cada metabolismo reage de uma forma diferente a um mesmo alimento. Mas como você tem meu livro HIGIENISMO NATALIANO, poderá consultar a página 63 que trata desse assunto. Como verá, pelo menos para quem tem um sistema digestivo bom como o meu, frutas podem ser ingeridas junto com folhas sem problemas, exceto os melões e as melancias que necessitam de uma enzima especial para serem ingeridos e não suportam serem ingeridos com qualquer outro alimento, inclusive outros tipos de frutas. Mas, como verá pela experimentação pessoal ainda assim existirão algumas combinações que não adequadas a algumas pessoas, descubra-as pela prática. Por ser uma questão pessoal terá que identificar essas descombinações por si mesma. Quanto à polêmica a que se referiu, a melhor referência ainda são os livros do Higienismo Tradicional, sendo que recomendo o THE SCIENCE AND FINE ART OF FOOD AND NUTRITION do Dr. Herbert M. Shelton. Veja o capítulo que se inicia na página 299. E a tabela da página 321. Mas note que ele considera que a mistura de folhas com frutas semi ácidas é considerado apenas razoável e com frutas ácidas não é muito adequado. Para nossos leitores e visitantes que ainda não possuem uma cópia do meu livro HIGIENISMO NATALIANO basta clicar no link GRÁTIS na barra superior deste Blog para obter seu exemplar. - Continuo com quebras de energia e agora surgiram “quebras” de estados de espírito. Até com falta de paciência, noto isso. Nos 1ºs dias da alimentação, lembro-me de me sentir com energia e motivada e com maior disponibilidade para o outro e agora notei, que é com sentimento por vezes de mt esforço e até com falta de paciência. Embora cada caso seja diferente de outro, sugiro que anote a alimentação que vem tendo e os estados de humor que a acompanha. Observará então se há fatores comuns e com a experimentação aprenderá a lidar com eles. Anteontem pela 1ª vez, senti necessidade tanto por sentir fome como por saudade da memória de bife e batatas fritas e pão com queijo fresco (algo q nem era muito comum eu comer). Não sei se interfere, mas o tempo refrescou aqui em Portugal e tvz tenha me questionado inconscientemente que saladas e fruta é algo desconfortável em tempo mais frio, tempo que por si, pede um conforto no estômago mais calórico. De fato, não recomendo iniciar-se uma dieta crudívora no inverno embora ela se torne suportável se ao iniciar essa estação se esteja habituado e familiarizado com as exigências desse sistema alimentar. Você tem duas sugestões, uma que a tira do crudivorismo parcialmente e outra que é apenas paliativa. A primeira é ingerir infusões entre as refeições para aquecer o corpo, considerando que na Europa o inverno é bem mais rigoroso do que aqui nos trópicos. A solução paliativa é fazer a sopa crua, ou seja, preparar uma sopa fria com conteúdos crudivoros e aquecê-la apenas à temperatura do corpo para que possa ter um alívio do frio. Ora fiquei preocupada, pq tendo eu conseguido chegar ao fim dos 15 dias de alimentação só crua, estava convicta que não ia ter dificuldades em aderir à transição radical, visto os primeiros tempos ter conseguido. Mesmo em questões sociais não tenho gde dificuldade em me sentir diferente dos outros, por isso já estava até mentalizada de algumas estratégias. Mas com esta mudança que senti, passa-me pela cabeça que afinal não vou conseguir aderir a 100%, não pela pressão dos outros, mas por mim (não sei, hormonas, vício nem sei). É possível Dr. Marco que as primeiras 2 semanas tenha sido fácil e que agora esteja a regredir? Sim é possível, principalmente quando há grandes variações de temperatura ou condições estressantes envolvidas. Sei que a Boutenko recomenda a transição radical mas não sou inteiramente a favor pois para algumas pessoas isso implica em um sofrimento inútil. Mas lembre-se que isso é apenas uma fase e que logo irá superá-la. Faz parte do processo de Detox. Os dois 1ºs dias de trabalho (já regressei de férias) correram bem, não senti um impacto de “hmmm a alimentação é fácil qd estamos protegidos no contexto do descanso, mas qd enfrentamos a rotina do “esforço” já não é fácil”, pelos menos nesses 2 dias não senti isso. Até pq tenha o privilégio de vir almoçar a casa. - Quanto aos cereais, já pesquisei o livro mas ainda não sei bem como o hei-de adquirir, mas hei-de lá chegar. De qq modo, e aqui continua a minha dúvida, nós o uso que fazemos dos cereais (trigo, kamut, espelta, aveia, quinoa – estes são os q temos) é germinados não em farinha. O trigo é que além de germinados, fazemos tb mas menos frequentemente, a grama como vocês dizem. Mas mesmo germinados, não é bom para a alimentação crúdivora? Sim, ingerir os germinados é excelente para a alimentação crudívora, principalmente porque os nutrientes contidos nos grãos germinados aumentam consideravelmente em relação ao conteúdo inicial do próprio grão. De acordo com peritos médicos e nutricionistas, há uma condição de peso ideal, que é proporcional à sua altura. Quando o teor de gordura do seu corpo excede os valores normais, ele tende a fazer você engordar. Essa condição ocorre quando você consome mais alimentos do que queima energia presente em seu corpo. Hoje, a obesidade tornou-se nada menos do que uma epidemia, isso afetou milhões de pessoas em todo o globo. Mas não se frustre com isso, você pode perder seus quilinhos a mais com a ajuda de alguns remédios naturais para perder peso. Pontos que Tornam Difícil a Perda PesoAqui abaixo estão alguns casos relacionados ao acumulo de gorduras em nosso corpo, e que pode tornar difícil a nossa meta de perda de peso.
Tome um copo de água morna. Adicione uma colher de chá de mel, 3 colheres de sopa de suco de limão e uma pitada de pimenta do reino a ele. Misture bem e beba com o estômago vazio, todas as manhãs. Ele atua como uma bebida de perda de peso natural.
Para ter os benefícios reais a partir dele, é melhor beber sem açúcar.
Você pode consumi-lo em forma líquida, como suco, ou até mesmo cozida.
O vinagre de maçã emagrece porque, além de bloquear a absorção de amidos e açúcar, ele também evita os picos de insulina no sangue. Misture o vinagre de maçã com água e tome todas as manhãs, e veja como ele funciona para fazer você se livrar das gorduras indesejadas.
Também é excelente para o seu estômago também acalma e dá o seu estômago uma sensação mais completa. Então, é um excelente método para reduzir calorias e queimar gordura em seu corpo.
Consumir suco de cranberry regularmente vai te proporcionar resultados milagrosos. Obs: não consuma seu suco industrializado, ele contém grande quantidade de açúcar.
Comer uma tigela abundante de repolho vai ajudar você a queimar gorduras das áreas mais difíceis, como barrigas e coxas.
Ele também regula e mantém um controlo sobre o seu apetite, fazendo que você se sinta saciado, assim você come menos.
Yoga é extremamente benéfica na perda de peso ela ajuda na sua postura, você pode direcionar a seção específica a seu corpo, e reduzir o peso sem muito incômodo. É altamente eficaz mesmo em remover a gordura que tem acumulado a longo longos anos.
A usina de nutrientes, ragi ajuda a aliviar o stress e ansiedade e é um ótimo remédio para problemas gastro-intestinal. Ragi é uma rica fonte de ferro, de cálcio, fósforo, vitamina B1 e B2. Ele inibe o apetite. Coma chapattis constituídos de ragi para obter resultados eficazes.
Na parte da manhã, beber esta água com o estômago vazio. Use este remédio continuamente por um mês. Ele certamente vai reduzir o seu peso.
Então, comer lotes de pepino. É um remédio natural para a perda de peso.
Beba um copo de suco de cenoura como a primeira coisa na parte da manhã. Você também pode usar a cenoura em outras formas, como a cenoura picada com salada mista, cenoura crua e cenoura cozida como vegetais. Ela vai certamente reduzir a gordura extra.
Um pêssego compreende de 68 calorias e sem gordura. Faça uso do pêssego diariamente ele também pode te auxiliar na perda de peso.
Beba uma xícara de chá de sementes de erva-doce, 15 minutos antes de uma refeição pesada. Ela vai ajudar a reduzir o apetite. Medicamentos Homeopáticos Para Perder BarrigaAlguns dos medicamentos homeopáticos que são eficazes na queima de gordura dentro do corpo são:
Outros tratamentos homeopáticos para a obesidade são Grafites, Natrum muriaticum, Phytolacca, Nux vomica, Natrum enxofre, Thyroidinum, Antimonium crudum, etc. Medidas Preventivas
A perca de peso saudável requer que o seu corpo gaste mais calorias do que as que consome. Por esse motivo, as duas formas mais importantes para conseguir o peso ideal é estabelecer hábitos alimentares e fazer atividade física. Mas isso deve ser feito gradualmente e com um cardápio saudável e variado. Como fazer uma Dieta? Para você entender melhor sobre a dieta, vamos buscar a sua linhagem. Vindo da palavra grega "díaita", que significa estilo de vida, podemos dizer que a dieta é um hábito dietético, onde usamos um conjunto de alimentos que comemos todos os dias para o nosso sustento físico. Em outras expressões, á fazemos todos os dias, não sabemos se estamos certos com os alimentos nutritivos e saudáveis, ou se estamos errados consumindo os alimentos com muitas calorias, além dos produtos feitos nas indústrias que enganam os consumistas ocultando os danos para quem quer manter a forma e cuidar da própria saúde. A dieta pode ser habitual para conservar uma vida mais saudável, é uma alternativa de longevidade, ou para suas precisões de saúde enfraquecida. Também pode ser usada em caso de alguma doença que possa ter, ou também por motivos estéticos: para a perda de peso, perder medidas e até mesmo para quem pretende aumentar a massa muscular. Isso só será benéfico se feito certo e, de preferência, com an ajuda de um médico, porque existem várias dietas especificas para cada organismo. Recomendo fazer uma consulta ao médico ou nutricionista, antes de dar início a sua dieta, realizando um check-up completo, vendo que há casos que a dieta seja saudável para você e para outras pessoas não, sendo totalmente inútil e arriscada. Emagrecimento rápido: Dicas O emagrecimento é o sonho de muitos, não se trata somente de perder os quilos extras, mas até mesmo o tempo em que permanecemos nesta classe de obesidade. Vamos partilhar umas dicas breve para emagrecer rápido tão fácil que vai fazer parecer que você não terá de fazer nada. Te recomendo fazer uma dieta balanceada para controlar o peso, e para que isso dê certo é bom se empenhar-se, praticando exercícios físicos diariamente e se exercitando. Dicas para Emagrecer Rápido e Perder peso Alimentos com Menos teor calórico Inicie sua dieta com alimentos com pouca caloria, faça diferente, em vez de fritar os alimentos o coma de forma natural cru, cozido ou assado. Consumir menos alimentos doces e industrializados, evite o refrigerante alguns refrigerantes chegam a ter 450 calorias em apenas 1 litro do produto, onde podemos comparar com um belo prato de comida. A partir do momento que você ingere os alimentos, o seu corpo consome o necessário e guarda o resto como um estoque. Com intervalos mais longos entre as refeições, maior é a capacidade de armazenar energia através da gordura em seu corpo e não terá fome, é indicado se alimentar-se de três horas em três horas. O seu corpo consome muita energia durante a manhã, não sendo necessário passar fome pela manhã e extrapolar nas refeições da tarde ou da noite. Mastigue mais Uma boa mastigação controla sua fome e informa ao seu corpo uma sensação de saciedade que te faz comer bem menos. Coma doces como uma degustação ou quando você realmente desejar, mas antes de comer algum doce, coma alguma fruta antes para diminuir an ansiedade e a vontade de comer doces, se ainda estiver sentindo fome, não coma a sobremesa, coma pausadamente e siga o princípio do "menos é mais". Exclua o álcool da sua dieta Além de conter muitas caloria o álcool afeta o nosso corpo, o sono e a funcionalidade do nosso organismo. Você tem muita fome? Evite comer meia hora antes da comida principal, coma um pedaço de pão integral, beba um copo de leite desnatado ou coma uma fruta. Seu corpo começara a sentir menos fome e você irá comer bem menos. Emagreça em Casa As alterações na dieta e o aumento dan atividade física são efetivos para emagrecer rápido. Não se esqueça de alguns procedimentos fáceis adicionais que irão ajudá-lo a perder peso rapidamente em sua própria casa. Dê uma olhada alguns desses procedimentos que separamos para você: Sauna: É uma das formas mais satisfatórias de emagrecer rápido. Há também um processo radical, esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto começa a transpiração. Contraindicações: não faça sauna caso haja presença de erupções, arranhões e outras doenças de pele ou dificuldades cardiais. Cremes de Redução: Principalmente cremes termogênicos que estimula o metabolismo do corpo, favorecendo a circulação do sangue e a drenagem linfática. Peças específicas com texturas de alta tecnologia como: shorts, calças, cintos... Também auxiliam bastante, durante an atividade física reforça o efeito do exercício aquecendo a gordura subcutânea. Ginástica: Uma grande ajuda para o relaxamento corporal, melhorando o aspecto da pele e o metabolismo. Grandes massagistas estão aderindo a pratica de fazer a massagem em casa, assim lhe auxiliando a perder peso rapidamente. Lama, óleo, mel ou argila: Este é um dos métodos mais eficazes para a perca de peso, com somente três a quatro sessões irá alcançar a redução imediata da cintura. Beba muita água: A hidratação é essencial para o funcionamento do seu corpo. Para perder peso, seu corpo necessita estar trabalhando de forma acelerada para queimar as calorias, é muito importante beber de 2 a 5 litros de água por dia. Hidratar também por meio de: água de coco, sopa, legumes, folhas, chás, sucos (é importante evitar os sucos de caixinha, comidas calóricas, açúcar, conservantes e sódio) Emagrecer com saúde é mais do que perder peso rapidamente. É importante procurar algo mais do que uma dieta rápida; você necessita de um planejamento a longo prazo e uma mudança em seu modo de viver. Mudar seu estilo de vida para perder peso é uma das tarefas mais difíceis durante a dieta, grande parte das pessoas retornam a ter o peso de antes e outras até desistem da dieta. Busque se empenhar mais para que seu plano de emagrecer rápido dê certo. O Segredo para perda de peso saudável Um dos segredos para emagrecer rápido, reside na quantia de alimentos consumidos e também no jeito certo de fazer seus alimentos seja eles crus, cozidos ou assados. Grande parte das pessoas necessitam de 2.000 calorias por dia. Isso muda de pessoa para pessoa, por isso é bom fazer uma consulta antes. Assim você saberá se precisará comer menos e de forma segura para perder o peso desejado. O ideal seria consumir alimentos de 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções e de baixas calorias, contendo porções de: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e sementes oleaginosas. |
AutorEscreva algo sobre si mesmo. Não precisa ser extravagante, apenas uma visão geral. HistóricoCategorias |